19到30岁是跑步主力大军、跑步女性单身率高、新疆日跑量全国第一……这些数据均出自全国首个《2015跑步健康白皮书》（下文简称白皮书）中，记者了解到，该白皮书已于昨日发表在广州白云山和黄中药有限公司及广州呼吸疾病研究所主办的公益微电影《快乐奔跑》杀青仪式上。

记者从该白皮书中了解到，在跑步人群中，19-30之间的人群占比近80%；在性别方面，女性为53.29%，男性占46.71%；而在身材方面，男性跑者身高为175cm至180cm之间，体重在60至80公斤，女性跑者为160cm至165cm之间，体重为50至60公斤，而在跑步时间上，57%的跑者集中在晚上8点至10点之间锻炼。

不过，白皮书中有数据也让人大跌眼镜，在日跑量前三的地区中，新疆、吉林和上海分别位列前三；其中上海跑者每周平均要进行2次以上的跑步锻炼，频率居全国之首；北京的跑者单次跑步的平均距离高达5.26公里；广州跑者61.4%的人跑完后要把记录发到社交软件上，成为最爱“炫”最爱分享的一群人；另外有趣的是59.79%的女性跑者是单身。

专家建议，凡是参加健身跑步应坚持经常和循序渐进原则。须学会“自我控制”，当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。